🌿 프레일(허약) 예방, 복지관에서 함께 지켜가는 건강한 노후
복지관에서는 어르신들의 프레일(허약) 예방 활동을 꾸준히 진행하고 있습니다.
프레일이란, 나이가 들면서 근력·체력·인지 기능·사회적 활동 등이 서서히 약해지는 상태를 말하며, 건강과 요양이 필요한 단계의 중간 지점에 해당합니다. 이 시기를 잘 관리하면 악화를 막고 활기찬 노후를 유지할 수 있다는 점에서 매우 중요합니다.
프레일 예방의 핵심 요소는 운동, 영양, 사회적 활동입니다.
우리 복지관은 이 세 가지를 균형 있게 갖추어 어르신들의 삶의 질을 높이고, 일상 속에서 건강을 지켜가실 수 있도록 다양한 프로그램을 운영하고 있습니다.
🍚 풍성한 먹거리, 따뜻한 마음으로 채워지는 영양 지원
수확의 계절을 맞아 복지관에는 풍성한 먹거리들이 이어지고 있습니다.
쌀을 꾸준히 기부해 주시는 신주쿠 사회복지협의회와 한인회,
과일을 넉넉하게 나누어주신 지역 교회,
제철 채소를 때마다 기부해 주시는 농원 등
여러 기관과 이웃들의 따뜻한 마음 덕분에, 어르신들께서는 일주일에 두 끼 이상 영양 가득한 따뜻한 식사를 드실 수 있습니다.
“쌀이 떨어지지 않아 든든하다”는 어르신들의 말씀이 저희에게도 큰 힘이 됩니다.
먹거리의 풍성함은 곧 어르신들의 건강과 행복으로 이어지고 있습니다.
🏃♂️ 근력 강화와 활력을 위한 운동 프로그램
복지관에서는 신주쿠구 지도 체조 프로그램을 정기적으로 운영하며 어르신들의 근력과 균형 감각 향상을 돕고 있습니다.
꾸준한 운동은 넘어짐 예방뿐 아니라 체력 유지, 기분 전환에도 큰 효과가 있어 많은 분들이 즐겁게 참여하고 계십니다.
🌸 사회참여로 피어나는 웃음과 정서적 안정
집 안에만 머무르면 누구라도 우울해지기 쉽습니다.
하지만 복지관에 오셔서 이야기를 나누고 서로의 일상을 공유하다 보면, 자연스레 사회참여와 정서적 안정이 이루어집니다.
어르신들께서는
“여기 오면 우울증이 사라지는 것 같아요.”
“복지관이 있어서 정말 행복해요.”
라고 자주 말씀해 주십니다.
이 한마디 한마디가 복지관이 지향하는 가치이자, 계속해서 나아갈 힘이 됩니다.
☕ 어르신들의 쉼터가 되는 복지관을 향하여
앞으로도 복지관은 프레일 예방의 세 가지 축인 운동·영양·사회참여를 균형 있게 제공하며,
어르신들이 편안하게 머물고 마음 놓고 오고 싶은
따뜻한 쉼터 같은 공간이 되도록 노력하겠습니다.
🌿 フレイル予防――福祉館で支える健康な暮らし
福祉館では、日頃からご高齢の皆さまのフレイル（虚弱）予防に取り組んでいます。
フレイルとは、年齢を重ねる中で筋力・体力・認知機能・社会的活動などが徐々に低下していく状態を指し、元気な状態と介護が必要になる状態の中間に位置づけられます。
この段階でしっかりと予防に取り組むことで、悪化を防ぎ、健やかな日常を長く保つことができます。
フレイル予防の重要な要素は、運動・栄養・社会参加の３つです。
福祉館では、この３つをバランスよく整えながら、皆さまの生活の質が向上するよう、さまざまな支援やプログラムを展開しています。
🍚 温かなお気持ちで支えられる“食”の支援
実りの季節を迎え、福祉館には温かなご支援が続いています。
お米を切らさないように寄付してくださる新宿社会福祉協議会や韓人会、
旬の果物をたっぷり届けてくださる地域教会、
旬の野菜を折に触れて寄付してくださる農園など、
多くの皆さまのお心配りにより、利用されるご高齢の方々は週に２食、栄養満点の温かい食事を召し上がることができています。
「お米があると本当に安心するね」と話される方も多く、
こうした支援が、日々の健康と笑顔につながっています。
🏃♂️ 筋力アップと活力づくりの体操プログラム
福祉館では、新宿区の指導による体操プログラム「新宿１００トレ」を定期的に実施し、筋力やバランス能力の向上をサポートしています。
継続的な運動は転倒予防だけでなく、体力維持や気分転換にも大きな効果があり、楽しんで参加される方が増えています。
🌸 社会参加で広がる笑顔と心の安定
家にこもりがちになると、どなたでも気持ちが沈みやすくなります。
しかし福祉館に来て、スタッフや仲間とお話ししたり、活動に参加したりすることで、自然と社会参加と心の安定が生まれます。
ご利用者の皆さまからは
「ここに来ると気持ちが晴れるのよ」
「福祉館があって本当に幸せ」
といったお声をいただき、私たちにとっても励みとなっています。
☕ これからも“心の拠り所”となる福祉館へ
これからも福祉館は、フレイル予防の３つの柱である運動・栄養・社会参加を大切に、
皆さまが安心して訪れ、ゆったり過ごせる、
心温まる憩いの場であり続けたいと願っています。
